Séances
Comment se déroule une séance ?
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Les séances commencent par une courte explication avec une démonstration des exercices. Un échauffement global puis un échauffement ciblé sur les muscles sollicités en priorité.
Au cours de votre séance, des corrections d’exécution et de posture vous seront apportées avec leurs explications pour que vous puissiez comprendre et optimiser chacun de vos exercices afin d’atteindre vos objectifs le plus rapidement possible.
En fin de séance, un retour au calme est prévu suivi d’un bilan de la séance pour connaitre les impressions, les points forts et faibles afin de programmer la prochaine session.
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Types de séances :
Musculation et Performance sportive
Challengez votre côté sportif via les différents ateliers proposés.​
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Musculation
Intensité légère à élevée, charge légère à lourde, plusieurs objectifs possibles.
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Circuit training
Enchainement d'exercices sous un temps donné dans une grosse intensité avec ou sans charge.
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Préparation physique et sportive
Intensité et charge adaptées pour une meilleure performance quotidienne ou pour le jour J.
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Qualité : Prise de masse musculaire, perte de graisse, vitesse, force, endurance, cardio...
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Niveau : Débutant à confirmé
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Cours collectifs en rythme
Renforcement musculaire au rythme de la musique avec ou sans charge.
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Full Body
Renforcement de l'ensemble du corps
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CAF
Renforcement des cuisses, abdo, fessiers
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PAD
Renforcement des Poitrine/Pecs, abdo, dos
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Qualité : Tonification, rythme et oreille musicale, endurance musculaire…
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Niveau : Débutant à confirmé
Cours Zen
Mélange entre la détente et le renforcement des muscles profonds sur un rythme calme.
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Stretch-Yoga
Mélange d'étirement, de mobilité et de renforcement ​
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Pilate
Renforcement des muscles profonds​​
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Qualité : Prévention des blessures, renforcement des muscles profonds, soulagement des douleurs, meilleure posture, détente…
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De plus, un petit moment de calme en fin de séance grâce à notre instant méditation.
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Niveau : Débutant à intermédiaire
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Séance Senior
L'autonomie grâce au sport pour un quotidien simplifié et en pleine forme.
Renforcement musculaire
Au rythme du client, avec ou sans charge légère.
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Initiation sportive
Marche, Badminton, Jeux de balles...
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Qualité : Renforcement musculaire, moins d'essoufflement lors des efforts, meilleure posture, meilleur équilibre, soulagement des douleurs...
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Niveau : Débutant à confirmé
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Séance Jeunesse
Plaisir, discipline, apprentissage et perfectionnement. ​
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Circuit training
Enchainement d'exercice sous un temps donné dans une bonne intensité avec ou sans charge légère.
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Préparation physique et sportive
Intensité et charge adaptées pour une meilleure performance quotidienne ou pour le jour J.
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Initiation sportive
Football, Basket, Footing, Musculation au poids du corps à charge légère...
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Qualité : Educatif, renforcement musculaire, perte de graisse, vitesse, force, endurance...
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Niveau : Tout âge
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Bilan de forme
Un bilan de forme facultatif vous sera proposé sous 2 conditions :
- Amélioration de l'hygiène de vie
- 3 séances minimum par semaine
Dans ce cas là, il vous sera proposé d'en faire un au maximum tous les deux mois.
En quoi est ce utile de faire un bilan de forme ?
Cela permet de voir où l'on en est actuellement. De plus, progresser peut-être source de motivation surtout pour les personnes qui ne se rendent pas forcément compte des changements.
De quoi est composé le bilan ?
Mesures / Photos / Compositions corporelles / Tests physiques / Questionnaire
Rien est obligatoire, seul vous choisirez les informations qui vous intéressent.
A la suite de ça nous ferons les comparaisons avec le précédent bilan pour en tirer une conclusion.
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Un bilan 100% Gratuit qui sera effectué avant l'une de nos séances.